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戒烟最好的方法有哪些

发布:2015-2-5 18:21:09  来源:互联网  浏览次  编辑:佚名
吸烟有害健康,这道理固然人人都知道,但是烟瘾就是戒不掉,怎么办?下面()的小编与大家分享一些可以帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。
  1、寻找替换办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替换办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移留意力。假如您喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把天天早晨喝咖啡必成喝茶。
  2、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公然戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
  3、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。假如有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
  4、转移留意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的留意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去推拿,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
  5、扔掉吸烟用具
  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
  6、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?假如是这样,那么拿走您四周所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
  7、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
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